Efeitos da dietas da moda

Há sempre alguém querendo perder uns quilinhos e quanto mais rápido melhor para eles, nesse sentido, tem surgido uma vasta oferta de dietas de moda para todos os gostos e bolsos. Então que seriam dietas de moda?? 

Dietas de modas são um conjunto de padrões de comportamento alimentar incomuns seguidos entusiasticamente por seus praticantes. Elas são chamadas assim por serem praticas populares, no entanto, temporários e tem como resultados rápidos e atraentes, mas sem uma base cientifica de apoio. E

Apesar dessas características atrativas deve-se pensar bem antes de seguir esses tipos de dietas que normalmente são restritivos, pois estas têm consequências sérias a saúde. Provocam perda de peso, com uma redução da massa magra e de água (nas primeiras duas semanas) correspondente a 11- 32% do peso perdido, e além disso o peso perdido é breve e a tendência de reganhos dos kilos perdidos ou extras. Elas também promovem retenção de sódio pelos rins, e posteriores problemas renais, assim como, problemas cardíacos, perdas de vitaminas e minerais, diminuição do HDL-colesterol (colesterol bom), intolerância ao frio, fadiga, queda de cabelo, leve dor de cabeça, nervosismo, constipação ou diarreia, dificuldade de concentração, euforia, anemia, pela seca, irregularidades menstruais e cabelo branco avermelhado.

Portanto, a melhor forma de fazer uma dieta é solicitar um profissional nutricionista que possa elaborar um plano alimentar equilibrado e individualizado incluindo modificações do comportamento alimentar, educação nutricional e exercícios físicos regulares.